朝、膝に力が入りにくい｜足首から腰まで順に確認した施術例
予約のきっかけ・これまでの経緯
Bさん（仮名）は、朝ベッドから立つときに膝へ力が入りにくく、つかまらないと立ち上がりづらいことがありました。階段や人の流れに合わせて歩くことも負担になり、これまでのマッサージだけでは十分に整理できないと感じて予約されました。運動習慣が途切れてから体を動かす機会が減ったことや、以前の足首・膝・腰の負担も伺いました。
今回のお悩み
膝の内側を中心としたつらさと、朝の動き始めに体全体が固まったように感じることが主な相談でした。膝の曲げ伸ばしをすると少し動きやすくなるという話もあり、膝だけでなく足首や腰の動きも確認しました。
施術前に確認したこと
立ち上がりで力が入るか、膝の曲げ伸ばし、足首の動き、体を左右へひねったときの腰と骨盤の左右差を確認しました。横向き・仰向けでも、股関節や背中がどの範囲まで無理なく動くかを見ました。
実際に行った施術とその狙い
過去の負担がある足首から始め、膝、股関節、骨盤、腰・背中へ順に働きかけました。痛む膝だけを強く押すのではなく、足首から上へ動きが伝わるか、体をひねったときに腰の一部だけへ負担が集まらないかを確認しながら進めました。揉み返しが出やすいと伺っていたため、反応を見ながら刺激量を調整しました。
施術後に確認したこと・セルフケア
音声では、施術後に膝痛が消えたという確認や数値測定はありませんでした。そのため改善を断定せず、当日は身体のつながりを整理する初回評価としてまとめています。自宅では、痛みのない範囲で膝をゆっくり曲げ伸ばしし、横向きで休む際は脚がねじれすぎない姿勢を試すようお伝えしました。
階段動作について分かっていること
健康な成人を調べた研究でも、階段昇降では股関節・膝・足首がそれぞれ異なる役割を担います。研究結果はBさんの痛みの原因を特定するものではありませんが、膝だけでなく上下の関節も確認する理由を理解する参考になります。
図2・膝だけでなく全身を順に確認
図は今回の確認順を整理したものです。矢印は原因と結果を断定するものではなく、測定していない数値も含めていません。出典：当日の音声記録を基に作成。
まとめ
朝の膝のつらさがあっても、膝だけが問題とは限りません。今回は足首から膝、腰・背中まで動きを分けて確認し、刺激の強さにも注意しながら施術しました。
同じようなお悩みの方へ
朝の立ち上がりで膝に力が入りにくい方、階段や歩き始めがつらい方は、一度ご相談・ご予約ください。
ご予約・お問い合わせ：https://www.mutsucareroom.com
参考文献
Protopapadaki A, et al. Hip, knee, ankle kinematics and kinetics during stair ascent and descent in healthy young individuals. Clin Biomech. 2007;22:203-210. PMID: 17126461. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17126461/
