忙しくなると腰と股関節がつらい｜座り姿勢と股関節の動きを確認した施術例
予約のきっかけ・これまでの経緯
Fさん（仮名）は、前回の施術後しばらく腰と股関節の症状が出にくい期間がありましたが、仕事が忙しくなり、セルフケアを続けにくくなると再びつらさが気になりました。日常のデスクワークを続けながら、再発を繰り返しにくい身体の使い方を確認するため予約されました。
今回のお悩み
腰と股関節のつらさに加え、長く座ることで胸の前が縮まり、肩が前へ入りやすいことも気になっていました。自分で運動すると調子が良い時もありますが、忙しい時ほど継続が難しいことが課題でした。
施術前に確認したこと
骨盤を前後へ動かしたときの腰と股関節の分担、体を左右へひねったときの差、股関節の内外への動き、胸の前と肩の位置を確認しました。腰だけで動こうとしていないか、股関節が一緒に働くかを見ました。
実際に行った施術とその狙い
股関節・骨盤・腰を順に動かし、腰の一部だけへ負担が集中しないように働きかけました。次に胸の前の筋肉や肩甲骨まわりへ進み、肩が前へ巻き込まれすぎずに腕を動かせる位置を確認しました。音声内では鍼の体験も行われ、深い部分へ刺激を入れる際は反応を確かめながら進めました。
施術後に確認したこと・セルフケア
施術後は腰・股関節の動きと肩の位置を再確認しました。音声には痛みの数値評価はないため、改善量は示していません。セルフケアは、長時間まとめて行うのではなく、仕事の合間に骨盤を小さく前後へ動かし、股関節から立ち上がる練習を短時間で行うようお伝えしました。
腰と股関節の動きについて
慢性非特異的腰痛のあるデスクワーカーを対象とした研究では、前後屈時の腰と股関節の動きの割合が痛みと関連しました。対象者は少数であり、Fさんの原因を決める研究ではありませんが、腰と股関節を分けて見る理由の参考になります。
図6・デスクワーク時の腰と股関節
図は、座り姿勢、腰と股関節の分担、胸・肩の位置を順に確認した流れです。矢印は原因を断定するものではありません。出典：当日の音声記録を基に作成。
まとめ
忙しい時ほどセルフケアが途切れ、腰や股関節のつらさが戻りやすいことがあります。今回は、腰だけに絞らず、股関節・骨盤・胸・肩まで順に確認しました。
同じようなお悩みの方へ
長時間座ると腰や股関節がつらい方、忙しくなると運動が続かず症状が戻りやすい方は、一度ご相談・ご予約ください。
ご予約・お問い合わせ：https://www.mutsucareroom.com
参考文献
Nishimura T, Miyachi R. Relationship between low back pain and lumbar and hip joint movement in desk workers. J Phys Ther Sci. 2020;32:680-685. PMID: 33132530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33132530/
