ゴルフで手打ちになる——骨盤・胸・股関節を分けて動かすための確認
予約のきっかけ——身体を回したいのに、手が先に動いてしまう
Cさん（仮名）は、ゴルフのテイクバックで身体が横へ流れやすく、骨盤と胸をうまく分けて動かせないことに悩んでいました。股関節も片側が回りにくく、腕や手に頼ったスイングになる感覚があったため、身体の使い方を確認したいと予約されました。
「手打ち」は腕だけの問題とは限りません。前傾姿勢を保てるか、足裏のどこへ体重が乗るか、股関節・骨盤・胸がどの順番で動くかを分けて見ると、練習点が分かりやすくなります。
動きの順番には個人差があります
ゴルフスイング中の腰椎と股関節を三次元計測した研究では、両者の回旋には比較的強い連動が示されました。一方、対象はプロゴルファー15人であり、理想の動きを全員に当てはめる研究ではありません。フォームを一つの型へ無理に合わせず、痛みと現在の可動域を見ながら調整します。
施術前に確認したこと
立位と前傾姿勢で、骨盤だけを小さく回す動き、胸だけを回す動き、両方をつなげる動きを比べました。左右の股関節を内側へ回す動き、かかと寄り・つま先寄りの体重配分、テイクバックで身体が横へずれる様子も確認しました。
実際に行った施術とその狙い
股関節とお尻、背中、肋骨まわりを痛みのない範囲で動かし、前傾姿勢を取りやすい状態を目指しました。その後、クラブを持たずに骨盤だけを小さく回す練習、骨盤を止めて胸を回す練習を行い、最後に二つをゆっくりつなげました。
膝と股関節の曲げ具合を少しずつ変え、どの深さなら横へ流れず回りやすいかも確認しました。施術後は同じテイクバックを繰り返し、腕の力みと体重位置の変化をご本人と共有しました。
練習するときのポイント
大きく速く振る前に、小さな回転で「骨盤」「胸」「腕」を別々に確認してからつなげます。うまくいかない日に回数を増やしすぎると腕へ力が入りやすいため、痛みのない範囲にとどめてください。
このようなお悩みがある方へ
テイクバックで身体が横へ流れる、手や腕ばかり疲れる、股関節が片側だけ回りにくい方は、スイングを細かい動きに分けて確認してみませんか。ご予約はこちらから受け付けています。
参考文献
1. Mun F, et al. Kinematic relationship between rotation of lumbar spine and hip joints during golf swing in professional golfers. Biomed Eng Online. 2015;14:41. PMID: 25971396. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25971396/
2. Tsai YS, et al. The relationship between hip rotation range of movement and low back pain prevalence in amateur golfers. Phys Ther Sport. 2010;11:131–135. PMID: 19897166. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19897166/
