肩こりや腰痛の原因は「呼吸」にあるかも

MCR整体では、施術前の評価として「呼吸」と「肋骨の状態」を確認しています。

呼吸は1日に約20,000回行われる、人間の基本動作です。しかし多くの方が、自分の呼吸が適切に行われているかどうかを自覚していません。

呼吸と体の痛みの関係

本来の呼吸は・横隔膜・肋間筋・腹部の筋肉

などが協調して行われます。

しかし、長時間のデスクワーク・ストレス・過去のケガ・姿勢の崩れ

などが影響すると、胸だけで呼吸する「胸式優位の呼吸」になってしまいます。

この状態では、呼吸を行うために僧帽筋・肩周囲の筋肉・背中の筋肉などが代償的に働き始めます。

つまり、本来リラックスしているはずの筋肉が、呼吸のたびに使われ続けてしまうのです。

そして呼吸は1日約20,000回。

もし不利な呼吸パターンが続けば、その負担は毎日何万回も積み重なります。

日常生活で起こりやすい問題

呼吸パターンが崩れると

・肩こり

・背中の張り

・慢性的な腰痛

・疲れやすさ

・集中力低下といった問題が起こりやすくなります。

これは一般の方だけでなく、プロアスリートでもよく見られる問題です。

私自身がプロ野球チームに所属していた際も、選手の評価の中で呼吸や肋骨の動きを確認し、改善のためのエクササイズを指導していました。

自分でできるセルフケア

簡単なセルフチェックとして

1. 仰向けに寝る

2. 鼻からゆっくり息を吸う

3. お腹と肋骨が横に広がるか確認する

   
   

胸だけが動く呼吸になっている場合、呼吸のパターンが崩れている可能性があります。

呼吸が整うことで得られるメリット

呼吸が改善すると

・姿勢が安定する

・肩こりや腰痛が軽減する

・体が疲れにくくなる

・集中力が高まる

といった変化が期待できます。

MCR整体では、痛みのある部分だけでなく「なぜその痛みが起きているのか」という原因を評価することを大切にしています。

もし肩こりや腰痛がなかなか改善しない場合、その原因は「呼吸」にあるかもしれません。

気になる方は一度チェックしてみてください。