咳やくしゃみでも響く腰の痛み｜股関節と前屈動作を確認した施術例

4 日前

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Dさん（仮名）は、慢性的な左腰の痛みがあり、咳やくしゃみをしたときにも腰へ響くことに悩んで予約されました。腰を曲げようとしても股関節が十分に使えず、日常で無理なくできるセルフケアも知りたいというご相談でした。

今回のお悩み

前屈すると腰の一部へ負担が集まりやすく、もも裏の張りも感じていました。右手首や肘の気になる点もありましたが、今回は腰と前屈動作を中心に整理しました。

前屈のどの段階で止まりやすいか、股関節から身体を倒せるか、もも裏の張りが左右で違うかを確認しました。咳やくしゃみで響く痛みについても、強さや続き方を聞き取りました。

腰を無理に反らしたり曲げたりせず、股関節が折りたたまれる動きをゆっくり誘導しました。もも裏の緊張を確かめながら、腰だけで前屈せず、股関節と脚へ動きを分けることを狙いました。

施術後は同じ前屈で動き方を再確認しました。セルフケアでは、痛みを我慢して深く伸ばさず、息を止めずに股関節から少し倒れる範囲を意識します。音声にない回数や効果は設定していません。

腰痛のある人全員に同じ原因があるわけではありません。特に咳やくしゃみで強く響く痛みが続く、脚のしびれや筋力低下が進む、排尿・排便の異常がある場合は、整体だけで判断せず医療機関での評価が必要です。

図1・腰の前屈動作で確認した順序

図は咳で響く位置、股関節の動き、もも裏の張りを整理したものです。診断や治療効果を示す図ではありません。

腰がつらいときは、腰だけを動かすのではなく、前屈で股関節と脚がどの程度参加しているかを確認すると、動作の偏りを整理しやすくなります。

咳やくしゃみで腰に響く方、前かがみで腰だけが固まる感じがある方は、必要に応じて医療機関へ相談したうえで、一度ご相談・ご予約ください。