アスリートがなぜ体幹トレーニングをするのか？

プロ野球選手も重視する「体幹トレーニング」はなぜ必要なのか？

現在、当店スタッフの小林はプロ野球選手の自主トレーニングサポートに帯同しています。その現場でも必ず行われているのが「体幹トレーニング」です。

近年、「体幹トレーニング」という言葉は広く知られるようになりました。そのきっかけの一つとして、多くの方が思い浮かべるのがサッカー日本代表・長友佑都選手ではないでしょうか。メディアを通じて体幹トレーニングの重要性が伝えられ、一般の方にも浸透していきました。

では、なぜ体幹トレーニングはそれほど重要だと言われているのでしょうか。

体幹とは「肩や腰の土台」になる部分

体幹とは、簡単に言うと・お腹周り・骨盤周囲・背骨を支える筋肉など、身体の中心部分を指します。

この体幹は、肩や腰の“土台”となる部分です。もし土台がぐらついている状態で動こうとすると、どうなるでしょうか。

身体は安定させるために、・腰の筋肉・肩や首まわりの筋肉を必要以上に緊張させて支えようとします。

その結果、・腰が張りやすい・肩や首がこりやすい・疲れが抜けにくいといった状態が起こりやすくなります。

体幹が不安定だと、なぜコリや不調が起きるのか

体幹がうまく使えない状態が続くと、特定の筋肉だけが頑張り続けることになります。

筋肉が常に緊張している状態では、・血流が悪くなる・酸素や栄養が届きにくくなる・疲労物質が溜まりやすくなる。

その結果、筋肉は徐々に硬くなり、「コリ」や「違和感」として感じやすくなっていきます。

プロ野球選手が激しいトレーニングや高強度の練習を行う前に、必ず体幹トレーニングを行うのはこのためです。まず身体の中心を安定させ、余計な負担がかからない状態を作ってから動く。これがケガの予防やパフォーマンス向上につながります。

一般の方にも体幹トレーニングは必要です

「プロ選手じゃないから関係ない」と思われるかもしれませんが、体幹トレーニングは一般の方にこそ重要です。

日常生活では、

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンの使用

・片側に偏った姿勢など、

身体に負担がかかる場面が多くあります。

自分の身体のレベルに合った体幹トレーニングを行うことで、

・腰痛や肩こりの予防

・疲れにくい身体づくり

・姿勢の安定

・日常動作が楽になる

といった変化が期待できます。

当店が大切にしている「評価 → 緩める → 動かす」

当店では、いきなりトレーニングを行うことはありません。

まず、・姿勢・動きのクセ・左右差などをしっかり評価します。

その上で、・硬くなっている筋肉・動きが出にくくなっている関節を丁寧に緩めていきます。

土台が整った状態で、その方に本当に必要な体幹トレーニングやエクササイズを指導します。

「きついだけのトレーニング」ではなく、「今の身体に合った、意味のある動き」を大切にしています。

体幹を整えることで、毎日の生活が変わります

体幹が安定すると、

・無駄な力が抜ける

・呼吸がしやすくなる

・動作がスムーズになる

結果として、

・仕事や家事で疲れにくくなる

・肩や腰の違和感を感じにくくなる

・趣味や運動を安心して楽しめる

そんな身体を目指すことができます。

「運動は苦手だけど、身体は整えたい」「肩や腰の不調を繰り返したくない」

そう感じている方こそ、一度ご相談ください。評価から施術、必要なトレーニングまで、一人ひとりに合わせてサポートいたします。